学霸支招:健康管理师考试6个不怯场技巧

  • 来源: 健康管理师网
  • 2019-10-11 09:09:27
  • 责编: 健康管理李老师
  相信很多人都有这样的经历,那就是考前准备充足,但是临到考场由于心理素质不好,产生了紧张、焦虑的情绪使得自己考试失利。而眼看着2019年健康管理师11月份的考试就要来了,那么怎么才能减少压力,到了考场不怯场,让自己稳定发挥呢?不急,接下里学霸为你支招,3个方法让你考试不怯场!

  一、自我放松法

  考生在感到恐惧、紧张时,可以两眼只注意一个简单的目标,呼吸深而均匀,或通过自己的意念将思维活动集中于两眉之间的一点,这会使人的兴奋过程逐渐集中,抑制过程逐渐扩散。

  二、针对性的进行心理训练

  为了适应考试节奏,要在考试之前主动的进行心理调节,把考试当成常态训练,到了考试的时候就能以平常心应对。

  三、消除考前疲劳

  考试前,过于劳累,大脑不清醒,就容易思维混乱,大脑迟钝,从而引发怯场。所以,我们考前不要开夜车,注意加强营养,多食用高蛋白和富含维生素的食物。睡眠一定要充足,一旦心情紧张影响睡眠,也不要看书,可以听听轻音乐,散散步,以便于舒缓精神,促进睡眠。

  四、药物助控法

  吞服或口含几片仁丹等清凉药物,或在太阳穴上搽一些清凉油、风油精等刺激性药物;或饮用几口带酸味的饮料,以刺激感官,分散注意力,帮助冷静头脑,稳定情绪。

  五、扎实苦练和攻克难点

  练车练得马马虎虎,上场参加考试,不紧张就奇怪了。只有平时扎实练车,熟练掌握了驾驶技能,考啥也不怕啊,当然不紧张。

  同时,每个人都有一两个项目,觉得自己练得不好,那考前就让教练重点突破下,甚至教练可以教一些比较特殊的方法应急。补足了这一两个短板,也就心里更有底了。
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