2019年健康管理师专业技能知识点精讲①

  • 来源: 健康管理师网
  • 2019-11-05 09:55:00
  • 责编: 健康管理李老师
  重点一 生活方式基本内容

  1. 营养指导

  2. 体力活动指导

  3. 控烟指导等

  重点二 营养指导的原则

  营养指导的原则可以简化为“一多三少”,即“摄食种类多、以谷类食物为主、量少、盐少、油少”。

  重点三 有氧和耐力运动量的测量及定义

  1. 心率

  运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标,称为目标心率或靶心率。运动的目标心率以个体最大心率计算。

  2. 代谢当量

  指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平,1METs相当于每分钟每千克体重消耗3.5ml的氧,或每千克体重消耗1.05kcal能量的活动强度。

  3. 主观用力程度分级

  按照自觉运动强度分级。
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