(三级)健康管理师培训要点:怎样用饮食抵御电脑病

  • 来源: 健康管理师网
  • 2019-09-18
  • 责编: 健康管理李老师
  怎样用饮食抵御电脑病

  如果你每天至少8小时与电脑为伍,如果你经常加班加点在电脑前熬夜,如果你已经有眼睛疲劳、腰酸背痛、头疼失眠等等症状。那么你可能已经患上“电脑病”。这时该怎么办?河北医大二院营养膳食科主任王景顺提醒,除了缩短电脑使用时间和增加活动外,在平衡膳食的基础上,及时、适当补充营养,也可以帮助减轻“电脑病”的种种损害。

  头痛纠缠电脑一族

  病例

  张先生是一名网络设计师,因为工作性质,每天都要至少8小时与电脑为伍,就连周末也经常加班加点坚守阵地。最近,他总是感到头疼、心烦,有时还失眠,以致影响了工作效率。

  对策

  长时间使用电脑,室内环境正负离子失去平衡,对人体有一定影响。传统的显示器都有约20~27kV的阳极正高压,只要工作,高压就会产生吸附作用很强的静电场,大量吸收并中和带负电的微粒,排斥带正电的微粒,使空气中的正离子含量增加。而正离子一旦过多,就会使得室内空气凝滞,空气流动性差,从而引起失眠、头疼、心烦、血压升高等反应。

  因此,“电脑族”应适当增加胆碱类、磷脂类和黄酮类、多酚类食物,以缓解脑疲劳、增加脑活力、提高记忆力和思维敏捷程度。胆碱、磷脂含量高的食物有鱼肉、瘦肉、蛋黄等,豆类、坚果类以及深颜色蔬果中含黄酮类、多酚类较多。

  腰酸便秘频频来袭
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