三级健康管理师2020年全面培训辅导要点(四)

  • 来源: 健康管理师网
  • 2019-12-10 09:41:02
  • 责编: 健康管理李老师
  1、亚健康:指无临床症状和体征,或者有病症感觉而无临床检查证据,但已有潜在发病倾向的信息,处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。

  2、亚健康状态构成的四大要素:①排除疾病原因的疲劳和虚弱状态;②介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态;③在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态;④与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。

  亚健康不同于亚临床:亚临床是有主观检查证据而没有明显临床表现。

  亚健康不等于慢性疲劳综合征(CFS):CFS具有国际统一标准,仅有30%可以恢复健康状态。目前亚健康没有判断标准。

  3、亚健康分类(类型):

  ①躯体亚健康:主要变现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经紊乱等

  ②心里亚健康:主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、孤独等

  ③社会适应性亚健康:突出表现为对工作、生活、学习环境难易适应,对人际关系难以协调、不适应社会。

  ④道德方面的亚健康:主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。

  4、亚健康发生的主要原因:

  (1)过度紧张和压力:长时期的紧张和压力对健康有四害:①引发急慢性应激,直接损害心血管系统和常伟系统;②引发脑应激疲劳和认知功能下降;③破坏生物钟,影响睡眠质量;④免疫功能下降,导致恶性肿瘤和感染机会增加。

  (2)不良生活方式和习惯:如高盐、高脂和高热量饮食,大量吸烟和饮酒及久坐不运动,是造成亚健康的最常见原因

  (3)环境污染的不良影响:如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波,及其他化学、物理因素污染

  (4)不良精神、心理因素刺激:这是生理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一

  5、亚健康的主要危害:

  ①亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

  ②亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员

  ③心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。

  ④多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。

  ⑤严重亚健康科明显影响健康寿命,甚至搞成英年早逝、早病和早残。

  6、亚健康的预防措施:

  ①均衡营养;②保证睡眠;③让心宽松;④晒太阳提神;⑤了解生理周期;⑥劳逸结合,张弛有度;⑦午后打盹;⑧每周远离喧嚣的都市一次;

  7、预防亚健康的“十字方针”:

  ①平心:平衡心理、平静心态、平稳情绪

  ②减压:适时缓解过度紧张和压力

  ③顺钟:顺应好生物钟,调整好休息和睡眠

  ④增免:通过有氧代谢运动等增强自身免疫力

  ⑤改良:通过改变不良生活方式和习惯,从源头上堵住亚健康状态发生。
声明:

(一)由于考试政策等各方面情况的不断调整与变化,本站所提供的考试信息仅供参考,请以权威部门公布的正式信息为准。

(二)本站在文章内容来源出处标注为其他平台的稿件均为转载稿,免费转载出于非商业性学习目的,版权归原作者所有。如您对内容、版权等问题存在异议请与本站联系,我们会及时进行处理解决。

相关文章