2020年三级健康管理师考试必考题型

  • 来源: 健康管理师网
  • 2020-01-18 11:22:05
  • 责编: 健康管理李老师

健康管理师考试

  一、能量消耗公式:


  体重(kg)*代谢当量(kcal/h*kg)*运动时间(h)

  例如:75 kg,每小时4km的速度,快走30分钟,约消耗能量为多少?

  中等速度,4km /小时,无负重,其强度为3梅脱,(中等强度=3-5.9梅脱)

  75kg*3(kcal/h*kg)*0.5(h)

  =75kg*1.5

  =112.5 kcal

  在基础的186页:

  我国2011年推出了《中国成人身体活动指南试行》该指南中的身体活动量的基本衡量单位定义为“千步当量”。具体而言,1个千步当量相当于普通人中等速度(4千步/小时)步行10分钟(约1千步),即3梅脱x10分钟=30 MET.min的身体活动量。并且千步当量可以根据体重转换为能量消耗,也就是说60公斤体重的人从事1千步当量的活动,约消耗能量132千焦(31.5千卡)。

  二、最大心率:

  220-年龄=最大心率  或者207-0.7*年龄

  例如:50岁的人最大心率?

  220-50=170或者207-0.7*50=172

  中等强度心率:

  中等强度心率=最大心率*60%和最大心率*75%之间

  170*60%=102次/分和170*75%=128次/分之间

  三、计算组合风险:

  例如:某男,根据其风险因素计算出危险分值,吸烟,无糖尿病史,血压150/90mmHg,体质指数25kg/m2,总胆固醇6.46;

  其健康分值:50岁=3分,150/90mmHg=2分,BMI25kg/m2=1分,血脂6.46=1分,吸烟=2分,无糖尿病=0分

  计算总危险分值:3+2+1+1+2+0=9

  总分值为9,在相应表格中查到10年缺血性心血管病发病危险为7.3%

  (技能操作55-56页)

  四、计算每天所需的热量,以轻体力劳动者为例

  轻体力劳动者,不同体型成人每公斤理想体重日所需热量如下:

  消瘦者:35kcal/ kg,

  正常体重:30kcal/ kg,

  肥胖者:25kcal/ kg,

  例如计算我的每天所需的热量,我的身高160,体重70公斤;

  第一步,先算出理想体重160-105=55 kg

  第二步,计算出现在的体质指数,BMI=70 /1.60=27 kg/m2

  根据指标,我的体质指数27可以选择肥胖者的热量标准25

  第三步,按轻体力劳动者,不同体型成人每公斤理想体重日所需热量计算,55 kg *25 kcal/ kg=1375 kcal
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