2020年第一批健康管理师考试模拟题

  • 来源: 健康管理师网
  • 2020-01-20
  • 责编: 健康管理李老师
  1. 下列那一项是正确的有益健康的身体活动()

  A.一定要做到最大运动量 B.三天打鱼两天晒网

  C.适量运动,贵在坚持 D.长期静坐

  2. 依据 WHO《有益健康的身体活动建议》,对于青少年进行身体活动的推荐要点是()

  A.每天应当至少进行 60 分钟中等强度到高强度身体活动。

  B.每天身体活动超过 60 分钟将可获得额外的健康效益。

  C.所有都选

  D.每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的活动。

  3. 67 岁成人可以参加的身体活动有()

  A.步行 B.日常生活 C.做家务 D.以上都是

  4. 2011 年,我国出台了《中国成人身体活动指南(试行)》。该条例中,对于 18~64 岁成人的身体活动

  建议正确的是()

  A.经常进行高等强度的有氧运动

  B.日常生活多静少动

  C.自行学习肌肉锻炼方法

  D.每日 6~10 千当步身体活动

  【多项选择题】

  1. 70 岁老人身体活动应注意()

  A.老年人参加运动期间,定期做医学检查和随访

  B.骨质疏松的老年人可以适当举重

  C.服用美托洛尔后运动时,不必特别注意心率变化

  D.运动时,应注意不可太快变换体位

  E.体质较弱的老人,应慎重调整运动计划,延长准备时间

  【参考答案】

  【单项选择题】

  1. 【答案】C

  【解析】合理选择有益健康的身体活动量,应遵循“动则有益,贵在坚持,多动更好,适度量力”的四项基本原则。

  2. 【答案】C

  【解析】依据 WHO《有益健康的身体活动建议》,对于青少年进行身体活动的推荐要点为:1)每天应当至少进行 60 分钟中等强度到高强度身体活动。2)每天身体活动超过 60 分钟将可获得额外的健康效益。3)每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的活动。

  3. 【答案】D

  【解析】P165 岁以上成年人,身体活动包括日常生活、家庭和社区的休闲时间活动、交通往来(入步行或骑车)、职业活动(如果仍然从事工作的话)、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。

  4. 【答案】D

  【解析】我国《中国成人身体活动指南(试行)》身体活动具体建议:1)成人应每日 6~10 千当步身体活动;2)经常进行中等强度的有氧运动;3)积极参加各种体育和娱乐活动;4)通过专门锻炼保持肌肉和关节功能 5)日常生活”少静多动”。

  【多项选择题】

  1. 【答案】ADE

  【解析】65 岁以上成人身体活动指南-具体注意事项:1)老年人参加运动期间,应定期做医学检查和随方。患有慢性病且病情不稳定的情况下,应与医生一起制定运动处方;2)感觉和记忆力下降的老年人,应反复实践和掌握动作的要领,老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目。为老年人编排的锻炼程序和体操,应注意动作简单,便于学习和记忆;3)老年人应学会识别过度运动的症状。运动中,体位不宜变换太快,以免发生体位性低血压。运动指导者应注意避免老年人在健身运动中的伤害;4)对体质较弱和适应能力较差的老年人,应慎重调整运动计划,延长准备和整理活动的时间;5)合并骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人,不宜进行高冲击性的活动,入跳绳、跳高和举重等;6)老年人在服用某些药物时,应注意药物对运动反应的影响。如美托洛尔和阿替洛尔等,会抑制运动中心率的增加,评定活动强度时应该注意。
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