2019年11月健康管理师——健康指导章节内容详解-2

  • 来源: 健康管理师网
  • 2019-09-20
  • 责编: 健康管理李老师
  19.运动进度的影响因素(熟悉)

  运动进度取决于个人的体质、健康情况、年龄和运动训练目标。

  20.体力负荷的影响因素(了解)

  机体承受体力负荷时,心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼关节系统和有关的代谢过程等都会发生反应性的变化,这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、健康和疾病状况等多种因素有关。

  21.机体运动反应的关键环节(掌握)

  运动疲劳、恢复和适应是机体运动反应的三个关键环节。

  23.健康状况和运动能力再评估的缘由(熟悉)

  随着运动训练的持续,机体的运动能力提高;另一方面,身体的健康和疾病状况也可能发生改变。这些变化会改变机体的运动反应、影响机体的运动耐受力、也会改变机体发生运动有关意外伤害的风险。因此,针对个体的具体情况,需要定期对健康状况和运动能力进行再评估。

  24.运动意外伤害的影响因素(掌握)

  大多数与运动有关的意外伤害都受到身体的内在承受能力与外部体力负荷量两方面因素的影响。

  25.预防运动伤害的关键要素(掌握)

  把握体力负荷的度是预防运动伤害的关键,这里的“度”包括运动强度、时间、频度和进度的综合考虑。另外,特定运动技能的熟练程度和其他有关情况也是需要考虑的影响因素。

  26.运动处方的概念(掌握)

  运动处方是根据个体身体条件制订的运动锻炼强度、时间、频度和进度的计划,以及为了保证锻炼的安全有效,对运动前、中、后作出相应的自助和医学监督的安排和措施。

  27.运动促进健康的效益(熟悉)

  适度的体力负荷,通过耐力、肌肉力量、身体平衡协调能力和关节灵活柔韧性的锻炼,增加了身体抵御骨关节系统伤害的能力;合理的运动计划可以改善冠状动脉的功能,降低发生心肌缺血的风险,身体活动和健身锻炼可以更多地降低发生各种心血管意外的长期风险。

  28.成瘾行为的概念(掌握)

  成瘾行为(亦称依赖性行为)系指各种生理需要以外的超乎寻常的嗜好。成瘾指养成该嗜好的过程。导致人上瘾的物质称致瘾原,致瘾原能使成瘾者产生强烈的欣快感和满足感。

  29.成瘾行为的特征(掌握)

  成瘾行为,指成瘾后表现出的一系列心理、行为表现。它有两个重要的行为特征:①已成为成瘾者生命活动中的必需部分,从健康的三维角度,可以观察到强烈的心理、生理、社会性依赖;②一旦终止成瘾物质的使用,将立即引起戒断症状;一旦恢复成瘾行为,戒断症状将会消失,同时产生欣快感。

  30.成瘾行为的形成过程(掌握)

  成瘾行为的形成有四个阶段:①诱导阶段 ②形成阶段 ③巩固阶段 ④衰竭阶段。

  31.成瘾行为的内在影响因素(熟悉)

  成瘾行为的内在影响因素为人格特征:①被动依赖 ②过度敏感 ③性格内向 ④高级意向减退或不稳定 ⑤情绪不稳和冲动性。

  32.成瘾行为外在影响因素的种类(熟悉)

  成瘾行为的外在影响因素包括:①社会环境因素 ②社会心理因素 ③文化因素 ④传播媒介因素 ⑤团体效应 ⑥家庭影响。

  33.控烟策略(掌握)

  控烟的总策略可以按渥太华宪章提出的健康促进五大行动领域来进行设计,即包括①制定公共卫生政策、②建立支持环境、③加强健康教育及社区行动、④发展个人技能、⑤调整卫生服务方向。

  34.健康教育计划设计的原则(掌握)

  ①目标原则 ②前瞻性原则 ③弹性原则 ④从实际出发原则 ⑤参与性原则

  35.健康教育计划制订的目标(掌握)

  健康教育计划制订的目标包括总体目标和具体目标:

  ①计划的总体目标:是指计划执行后预期达到的最终结果。总体目标是宏观的、长远的,描述总体上的努力方向。

  ②计划的具体目标:是对总体目标更加具体的描述,用以解释和说明计划总体目标的具体内涵。需要包含具体的、量化的、可测量的指标,应该能够回答4W1H:

  Who—对谁?

  What—实现什么变化(知识、信念、行为、发病率等)?

  When—在多长时间内实现这种变化?

  Where—在什么范围内实现这种变化?

  How much—变化程度多大?

  36.确定健康教育的干预策略(掌握)

  健康教育干预策略是实现健康教育目标的措施、途径和方法,是每一项具体干预活动的指导思想。包括①教育策略、②环境策略、③政策策略。

  针对群体的健康教育干预策略主要从提高目标人群的认知和技能、改善物质环境、改善社会环境三大方面加以考虑。针对个体的健康教育主要依靠教育策略,学习健康知识,通过个别咨询有针对性地解决个人的问题,而其他的策略手段是通过群体的教育来影响其中的个体。
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