2019年健康管理师常见知识盲点:身体活动基本知识

  • 来源: 健康管理师网
  • 2019-09-21 10:28:14
  • 责编: 健康管理李老师
  听过健康管理师吗?作为2019年“突出”的“考证潮流”,真的是特别的火爆,火到医院、社区,“殃及”医护人员,吸引到社会甚至国家大力的推广,并引发各行业各职业的“潮汐”得到广泛的关注,同时越来越多得人关于健康行业,知道健康管理师的重要性。为了,帮助健康管理师考生能更好的理解知识点,小编专门设立了“2019年健康管理师知识盲点的汇总”专题,希望对考生们有所帮助,预祝考生们能顺利通过考试!

  一、老年人身体活动注意事项

  1.老年人参加运动期间应定期做医学检查和随访。患有慢性病且病情不稳定的情况下,应与医生一起制定运动处方;

  2.感觉和记忆力下降的老年人,应反复实践掌握动作的要领,老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目。为老年人编排的锻炼程序和体操,应注意动作简单,便于学习和记忆;

  3.老年人应学会识别过度运动的症状。运动中体位不宜变换太快,以免发生体位性低血压,运动指导者应注意避免老年人在健身运动中的伤害;

  4.对体质较弱和适应能力较差的老年人,应慎重调整运动计划,延长准备和整理活动的时间;

  5.合并有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人,不宜进行高冲击性的活动,如跳绳,跳高和举重等;

  6.老年人在服用某些药物时,应注意药物对运动反应的影响。

  二、运动处方

  1.概念:是指对个体进行运动能力评估的基础上,制定的个体化身体活动方案。

  2.基本原则(FITT-VP):包括运动的频率(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Timing)和类型(Type)以及运动量(身体活动量(Volume))和进度(Progress)

  三、健康成人运动处方基本内容

  1.有氧运动

  2.抗阻运动

  3.柔韧性训练

  4.减少日常久坐不动的行为
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