2019年健康管理师生活技巧:腹部为什么容易长胖

  • 来源: 健康管理师网
  • 2019-09-23 18:11:33
  • 责编: 健康管理李老师

  多数人发胖,都是从腹部开始的。

  腹部与其他部位最大的区别就在于腹部的肌肉类型。腹部肌肉属于平滑肌,抗拒脂肪的能力很弱,是腹部容易堆积脂肪的重要因素。

  平滑肌不同于身体其他部位的骨骼肌,主要靠自主神经支配。骨骼肌靠人体意识支配。平滑肌不是每条肌纤维(即肌细胞)的两端都通过肌腱同骨骼相连;平滑肌细胞互相连接,形成管状结构或中空器官;在功能上可以通过缩短和产生张力使器官发生运动和变形,也可产生连续收缩或紧张性收缩,使器官对抗所加负荷而保持原有的形状,是以身体内脏为前提进行工作的。这种肌肉的防守性很强,而主动攻击性与骨骼肌相比要弱很多。它的防守性,也并非是保护自己,而是保护内脏,这使得脂肪对它进行侵犯时,不懂得主动攻击、赶走和消耗脂肪,只顾保护内脏。

  由于它的这种特性,所以腹肌不容易练出来,也更容易堆积脂肪。有了脂肪之后,也不容易赶走,在这种特性下,无论我们做多少关于腹部的运动都不会起很大的作用。

  当我们了解到这些的时候,就可以做一个综合的运动调整了。当腹部有了脂肪之后,我们不直接利用腹肌将其完全消耗,而是选用一种间接性的方法,来达到目的,采用整体的运动进行消耗能量。运动过程中,人体利用脂肪提供能量来维持运动,而腹部的脂肪是最多的,所以当身体需要脂肪作为能量的时候,首选会派遣腹部的脂肪作为先锋(因为这是最容易得到的能量),从而间接地达到减少腹部脂肪的目的。

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