健康生活:12个简单的防病法

  • 来源: 健康管理师网
  • 2019-09-17
  • 责编: 健康管理李老师
  1.傻笑让 血液循环增速21%。美国得克萨斯大学研究显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21% ,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看

  严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%。“所以,尽可能发现生活中的‘笑点吧!”

  2.刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成。爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表,纽约罗斯威尔?帕克癌症研究中心的新研究

  显示,长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单,定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。

  3.泡壶茶,减少两成中风。美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示,每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少于杯的人中风风险低

  20%。不论红茶绿茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。

  4.写封感谢信,快乐指数提升20%。如果真的想感谢某人,就把感谢的话写下来吧,不论通过何种形式。这比口头感谢,给人更多

  回味的空间。美国肯特大学的研究发现,“书面”的感谢,让双方都感到更快乐,免疫系统、肺部、肝脏健康也会随之提升,还有降低血压、

  保持体型等意想不到的功效。

  6.涂鸦让记忆力提升29%。听段同样的录育时,那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人,能记住的东西多29%。《应用认知心

  理学》发表了这样一项研究。英国普利茅斯大学的杰克?安德哈德教授解释说,那些开会时看似听得无比认真的人,有可能在做白日梦;随手

  写画的人注意力反而始终锁定在会议上。

  7.把医生电话设置快捷拨号,误诊几率减少25%。医生看病也有百密一疏的时候。 如果你是慢性病患者,可以将医生的电话存到手

  机的快捷拨号中。万-对治疗方案有任何疑问,你有权利打电话问清楚。这并非无稽之谈,《内科学文献》登载的一项研究显示,和医生再

  次确认治疗方案,可以使误诊、漏诊几率减少25%。

  8.握握爱人手,励少一半。美国精神病学会的研究指出,一个拥抱,紧握爱人的手都是好的减压良方。尤其在紧张时,握住那双

  你熟悉的手,可以减小血压、心跳的升幅,让你更加放松、释然。

  9.练练瑜伽,背痛少56%。美国西维吉尼亚大学的研究显示,对于有轻度或中度背痛的人,每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背

  痛减少56% ,还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽,平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面,也可以缓解背痛。

  10.晚餐吃烤鱼,痴呆风险降低19%。-项针对1.5万人开展的研究显示,每周吃鱼超过一次的人,得痴呆的风险会比一般人低

  19%。尤其是深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸 ,可以起到保护神经细胞的作用。新鲜的鱼,烤熟后撒少许盐和柠檬汁,就已经非常美味了。

  11.早餐喝牛奶减掉4.5斤。把午督和晚餐的热量分配给早餐,比如在早餐饱饱地喝上一大杯牛奶,可以让你在一年内减掉4.5斤体

  重。这项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究显示,牛奶可以提供饱腹感,从而减少其他食物的摄入。

  12.喝杯红酒增寿5年。- 项针对1300名男性、长达40年的荷兰研究显示,每天喝半杯红酒的人,平均寿命比不喝酒的人多5岁。酒

  中的多酚类物质有很好的护心功能,其中的少量酒精还能提升好胆固醇数量,并帮助赶走血管中的斑块。每天喝半杯至两杯是较为台适的

  量。
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