北京健康管理师:六个临场应试技巧

  • 来源: 健康管理师网
  • 2019-09-26 09:09:36
  • 责编: 健康管理李老师
  虽然国家统考的健康管理师证渐渐进入2019年的尾声,但是我们还是不能松懈,因为还有2019年最后一次的健康管理师考试。现在是不是很多考生很焦虑和紧张,毕竟离11月份的健康管理师考试不足两月的时间。为了帮助大家“临危不乱,小编特地总结六个临场应试小技巧,希望对大家有所帮助!

  一、激励点转移法

  当怯场发生时,考生应立即停止回答问题,做一些与答案无关的活动。如果你在监考老师允许的情况下上厕所,在改变活动内容后,自然会清醒头脑,外加凉爽的室外风。此外,还有其他方法可以帮助控制。当感到紧张时,考生可以坐在桌旁一会儿,不去想答案,安静一会儿,或者闭嘴深呼吸。

  如果是因为遇到难题而紧张,就应该立即停止做难题,转到做一些较容易的考题上,这样也可以缓解紧张的情绪。

  二、自我放松法

  当考生感到恐惧和紧张时,可以用眼睛专注于一个简单的目标,深呼吸,均匀呼吸,或者把思想集中在眉间的心理活动上,这样会逐渐聚焦兴奋过程,逐渐扩散抑制、处理。

  三、想象暗示技巧

  一旦怯场,考生应立即停止答题,想象一个轻松、愉快、舒适的状态或情景。这种方法可以起到自我暗示的作用,让他们暂时停止思考眼前的事情,消除紧张情绪。

  四、药物助控法

  吞服或口含几片仁丹等清凉药物,或在太阳穴上放些清爽的油、芝麻油等兴奋剂;或喝一些酸味饮料,刺激感官,分散注意力,有助于镇静和稳定情绪。

  五、疲劳缓解法

  由于各科目持续时间长、注意力集中、写作量大,容易产生疲劳感,影响考生水平,引起怯场。因此,在考试过程中,考生应不时给自己调整姿势的间歇时间,如伸展、手腕和脖子的动作、揉眼睛、用手按压指节等。这些活动可以避免过度的压力和疲劳,帮助你保持良好的功能和心理状态。

  六、否定律

  也就是说,考生在心里做最坏的打算。当怯场发生,你害怕避免它,想象一下最坏的后果,你会发现,即使最坏的后果是可以接受的。相反,否定自己会解放自己的手脚,因为不管怎样,这是最坏的结果,所以一个人可以带着理性的心态参加考试而不用担心。
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